Bożonarodzeniowe ćwiczenie uważności
Droga do spokoju ducha

Bożonarodzeniowe ćwiczenie uważności

Ćwiczenie uważności. Boże Narodzenie to jedne z niewielu takich dni w roku, kiedy rzeczywiście możemy poczuć spokój ducha. Mimo szaleńczego pędu współczesnego życia, które w okresie przedświątecznym przyspiesza jeszcze bardziej, święta wprowadzają chwilę wytchnienia. Nawet jeżeli jesteśmy zamartwiaczami, w święta lżej nam się robi na sercu, bo martwienie się nie idzie w parze ze spokojem …

Bezsenność, nie mogę spać, spokój ducha
Narzędziownik zamartwiacza

Bezsenność nocnego zamartwiacza

Bezsenność – każdy z nas doświadczył jej w swoim życiu. O ile zbyt krótki sen od czasu do czasu nie stanowi problemu, o tyle ogromna rzesza ludzi boryka się z nią każdej nocy. Przyczyna najczęściej wynika z zaburzeń mentalnych. Myślimy zbyt dużo, zbyt często i zbyt negatywnie. W psychiatrii jest to określane jako gonitwa (natłok) …

Jak wybrać dobrego psychoterapeutę. Psycholog czy psychoterapeuta
Narzędziownik zamartwiacza

Jak wybrać dobrego psychoterapeutę?

Jak wybrać dobrego psychoterapeutę. Blog spokoj-ducha jest przeznaczony docelowo dla ludzi zdrowych, którzy mają problem z nadmiernym zamartwianiem się. Jednak kto z nas jest jeszcze zdrowy, a kto już potrzebuje pomocy? Tutaj granica staje się płynna. Zresztą nie musisz być osobą z zaburzeniami psychicznymi, żeby skorzystać z profesjonalnej porady psychologicznej czy terapii. Możesz to potraktować …

Martwienie się na zapas
Narzędziownik zamartwiacza

Zamartwiacz poranny

Zamartwiacz poranny Budzisz się wcześnie rano, jest cicho, za oknem ciemno, wszyscy śpią, zerkasz z niepokojem na zegarek. Jest 5. Jeszcze 2 godziny do budzika. Mijają kolejne kwadranse, a Ty coraz bardziej się denerwujesz. Twój umysł zalewają niechciane myśli, martwisz się. Wiesz, że już nie zaśniesz, choć bardzo byś chciał. Zaczyna się dla Ciebie kolejny …

Przestać się martwić Spokój Ducha
Droga do spokoju ducha

Czy naprawdę chcesz przestać się martwić?

Na początku to pytanie może Ci się wydać absurdalne. Któż by nie chciał przestać się martwić? Po głębszym zastanowieniu jednak może się okazać, że zamartwianie jest dla Ciebie na tyle pożądaną aktywnością umysłową, że wcale nie będziesz chciał z niej tak łatwo zrezygnować. Istnieją ku temu co najmniej 4 powody. Umysłowy fast food W Twoim …

spokoj ducha jak przestać się martwić
Droga do spokoju ducha

Blog o tym, jak przestać się martwić – Spokój Ducha

Skąd ten pomysł? W przestrzeni blogowej nie znalazłam ani jednego miejsca, w którym problem martwienia się zostałby potraktowany kompleksowo. Istnieją pojedyncze wpisy, w ramach szeroko pojętego rozwoju osobistego i walki ze stresem. Uważam jednak, że temat zamartwiania się zasługuje zdecydowanie na swoje oddzielne miejsce w sieci. Dlaczego „spokój ducha”? Z psychologicznego punktu widzenia nie powinniśmy …

spokojduchablog