Jak unikać przeciążenia informacyjnego i zachować spokój?

W dzisiejszym świecie bombardowanym informacjami ciągle jesteśmy narażeni na przeciążenie informacyjne, które może negatywnie wpływać na nasze zdrowie psychiczne i emocjonalne. W jaki sposób możemy zapanować nad natłokiem informacji i zachować spokój? Warto przyjrzeć się kilku prostym, ale skutecznym strategiom, które pomogą nam unikać przeciążenia informacyjnego i cieszyć się wewnętrznym spokojem.

Jak zachować spokój w erze informacyjnej?

W dzisiejszym świecie pełnym informacji i bodźców zewsząd, łatwo zagubić się w natłoku treści i zatracić wewnętrzny spokój. Nieustanny dostęp do internetu, ciągłe powiadomienia na telefonie czy bombardowanie mediów społecznościowych mogą sprawić, że nasza uwaga rozprasza się na wiele stron. Jak więc unikać przeciążenia informacyjnego i zachować spokój?

1. Ogranicz czas spędzany online – Wyznacz konkretne godziny, w których pozwolisz sobie na korzystanie z internetu. Unikaj bezmyślnego przewijania treści przez cały dzień.

2. Wyłącz powiadomienia – Zrezygnuj z natrętnych powiadomień, które przerywają ci pracę lub skupienie. Możesz ustawić powiadomienia tylko dla najważniejszych aplikacji.

3. Opracuj harmonogram dnia – Planuj czas na pracę, odpoczynek, relaks i czas spędzany z bliskimi. Dzięki ustalonej strukturze łatwiej będzie ci uniknąć chaosu i stresu.

4. Skup się na jednej rzeczy na raz – Multitasking może prowadzić do rozproszenia uwagi i zwiększonego uczucia przeciążenia. Postaw na świadome podejście i skupienie się na jednym zadaniu naraz.

5. Odpoczywaj od ekranu – Regularne przerwy od ekranu komputera czy telefonu mogą pomóc złagodzić napięcie i zmęczenie oczu. Wyjdź na spacer, czytaj książkę lub po prostu zrelaksuj się bez elektronicznych gadżetów.

Wprowadzając te proste nawyki do codziennego życia, zyskasz więcej czasu dla siebie, poprawisz skoncentrowanie i zachowasz wewnętrzny spokój nawet w erze informacyjnej.

Skup się na istotnych informacjach

Czy kiedykolwiek czujesz, że informacje zewsząd bombardują twoje zmysły? Że przeciążenie informacyjne powoduje, że trudno ci skoncentrować się na tym, co naprawdę ważne? Istnieje jednak kilka sposobów, które mogą pomóc ci unikać tego problemu i zachować spokój.

Jednym z kluczowych kroków jest skupienie się na istotnych informacjach. Zamiast gubić się w morzu niepotrzebnych danych, warto zwrócić uwagę na to, co naprawdę ma dla ciebie znaczenie. Dzięki temu będziesz mógł efektywniej zarządzać swoim czasem i energią.

Aby ułatwić sobie zadanie, warto zastosować kilka praktycznych strategii. Po pierwsze, staraj się ograniczać czas spędzany na portalach społecznościowych i innych stronach internetowych, które nie przynoszą ci wartościowej informacji. Zamiast tego, skoncentruj się na treściach, które pomagają ci rozwijać się i rozwijać.

Kolejnym ważnym krokiem jest filtracja informacji. Stwórz system, który pomoże ci odrzucić nieistotne treści i skupić się na tych najważniejszych. Możesz na przykład korzystać z aplikacji do zarządzania treściami lub zapisywać tylko te artykuły, które faktycznie chcesz przeczytać.

Przykład filtracji informacji:	Zalety:
Unsubskrypcja newsletterów	Oszczędność czasu
Ustawienie powiadomień tylko dla istotnych wiadomości	Zmniejszenie rozproszenia uwagi
Przeglądanie tylko wiadomości z określonych źródeł	Skupienie się na sprawdzonych informacjach

Pamiętaj, że skupienie się na istotnych informacjach nie oznacza, że musisz rezygnować z różnorodności. Możesz nadal mieć dostęp do różnorodnych źródeł informacji, ale ważne jest, abyś umiał wyróżnić te, które mają dla ciebie największą wartość. Dzięki temu unikniesz przeciążenia informacyjnego i będziesz mógł zachować spokój w codziennym życiu.

Ogranicz dostęp do mediów społecznościowych

Aby uniknąć przeciążenia informacyjnego i zachować spokój, warto ograniczyć dostęp do mediów społecznościowych. Ciągłe przewijanie treści i otrzymywanie powiadomień może bardzo negatywnie wpływać na nasze samopoczucie.

Spędzając mniej czasu na mediach społecznościowych, zyskasz więcej czasu na inne aktywności, które mogą poprawić jakość Twojego życia. Przykładowo, możesz skupić się na czytaniu książek, wyjściach na spacer, czy rozwijaniu swoich pasji.

Warto także ustalić czasowe ramy korzystania z mediów społecznościowych. Możesz na przykład ustalić godziny, w których pozwolisz sobie na przeglądanie profili na Instagramie, Facebooku czy Twitterze.

Unikaj porównywania się z innymi użytkownikami mediów społecznościowych. Pamiętaj, że to, co widzisz online, nie zawsze odzwierciedla rzeczywistość. Skup się na swoim rozwoju i szczęściu, nie na zdobywaniu lajków i followersów.

Ważne jest także świadome korzystanie z mediów społecznościowych. Zanim polubisz posta, udostępnisz treść czy skomentujesz zdjęcie, zastanów się, czy w pełni zgadzasz się z jego treścią i czy jest ona dla Ciebie wartościowa.

Podsumowując, ograniczenie dostępu do mediów społecznościowych może pomóc Ci w uniknięciu przeciążenia informacyjnego i zachowaniu spokoju. Daj sobie szansę na wyzwolenie się spod wpływu online świata i skoncentruj się na budowaniu prawdziwych relacji oraz realizowaniu swoich celów.

Unikaj informacyjnego przesytu

W dobie wszechobecności mediów społecznościowych, portali informacyjnych i telefonów z dostępem do internetu, łatwo jest zostać przytłoczonym nadmiarem informacji. Przetacające się przez nasze ekrany treści mogą nie tylko powodować stres, ale także utrudniać koncentrację i wpływać negatywnie na nasze samopoczucie. Jak więc unikać przeciążenia informacyjnego i zachować spokój?

Jednym ze sposobów na radzenie sobie z nadmiarem informacji jest selektywne podejście do tego, co czytamy i oglądamy. Zamiast przeglądać wszystkie wiadomości i posty na Facebooku, wybierz te, które są dla Ciebie naprawdę istotne.

Warto także zastosować techniki ograniczania czasu spędzanego przed ekranem. Ustal sobie konkretne godziny, w których poświęcasz się na przzerwę od mediów społecznościowych i informacji. Możesz także wyłączyć powiadomienia na telefonie, aby nie być ciągle kuszony sprawdzaniem najnowszych alertów.

Zachowaj równowagę między treściami informacyjnymi a relaksującymi. Znalezienie czasu na aktywności fizyczne, czytanie książki lub medytację może pomóc Ci oderwać się od natłoku informacji i odzyskać spokój ducha.

Pamiętaj, że dbanie o siebie ma kluczowe znaczenie w walce z przeciążeniem informacyjnym. Staraj się regularnie wypoczywać, odżywiać zdrowo i pić dużo wody. Tylko wtedy będziesz w stanie skutecznie zarządzać nadmiarem informacji i zachować spokój w codziennym życiu.

Stosuj techniki relaksacyjne

Żyjemy w czasach, gdzie jesteśmy bombardowani informacjami z każdej strony – przez media społecznościowe, telewizję, czy internet. Przeciążenie informacyjne może prowadzić do wzrostu stresu, zaburzeń snu i uczucia przytłoczenia. Jak zatem unikać tej sytuacji i zachować spokój?

Jednym ze sposobów, który może nam pomóc, są techniki relaksacyjne. Pozwalają one na oderwanie się od codzienności, zresetowanie umysłu i ciała oraz znalezienie wewnętrznego spokoju. Oto kilka skutecznych technik, które możesz wypróbować:

• Oddechowa technika 4-7-8: Wdechaj powietrze nosem przez 4 sekundy, zatrzymaj oddech na 7 sekund, a następnie wydychaj przez usta przez 8 sekund. Powtórz kilka razy, aby się zrelaksować.
• Joga i medytacja: Regularna praktyka jogi lub medytacji może pomóc w redukcji stresu, zwiększeniu koncentracji i ukojeniu umysłu. Znajdź chwilę dla siebie każdego dnia, aby oddać się tym praktykom.
• Spacer wśród natury: Kontakt z przyrodą ma zbawienny wpływ na nasze samopoczucie. Zrób sobie przerwę od miejskiego zgiełku i wybierz się na relaksujący spacer po parku lub lesie.

Nie zapominaj o konsekwencji w praktykowaniu technik relaksacyjnych. Regularne korzystanie z nich może wpłynąć znacząco na poprawę Twojego samopoczucia, zmniejszenie stresu oraz zwiększenie spokoju i równowagi w życiu codziennym. Warto znaleźć dla siebie czas, aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne i emocjonalne.

Wybieraj wiarygodne źródła informacji

Szukanie informacji w dzisiejszym świecie pełnym jest wyzwań. Codziennie bombardowani jesteśmy setkami artykułów, postów na mediach społecznościowych i opiniami ekspertów. Jak więc znaleźć właściwe informacje i uniknąć przeciążenia informacyjnego?

Aby zachować spokój i znaleźć wiarygodne źródła informacji, warto stosować kilka prostych zasad:

• **Sprawdź źródło:** Upewnij się, że informacje pochodzą z renomowanego i zaufanego źródła
• **Ogranicz dostęp do informacji:** Nie trzymaj się cały czas informacji – zrób przerwę od mediów społecznościowych i portali informacyjnych
• **Zwróć uwagę na ton artykułu:** Nie daj się wciągnąć w sensacyjne nagłówki – warto gmerać informacje dokładnie

Źródło	Opinie
Gazeta Wyborcza	Znane źródło, ale często krytykowane za stronniczość
TVN24	Popularny kanał informacyjny, ale należy zachować ostrożność

Pamiętaj, aby korzystać z wiarygodnych serwisów informacyjnych, które dbają o rzetelną treść i nie popadają w sensację. Zachowaj zdrowy dystans do informacji i nie daj się manipulować.

Znalezienie właściwych źródeł informacji może być trudne, ale warto poświęcić trochę czasu na selekcję treści. Dzięki temu unikniesz przeciążenia informacyjnego i zachowasz spokój w dobie nadmiaru danych.

Pamiętaj o tym, że to, co czytasz, ma wpływ na Twoje myślenie i emocje. Wybieraj mądrze i dbaj o swoje zdrowie psychiczne!

Ustal zdrowe granice dla swojej aktywności online

Rób regularne przerwy od ekranów

Jeśli czujesz się przemęczony i przytłoczony codziennym bombardowaniem informacji, być może czas na małą digitalną detoks. , aby odzyskać spokój i klarowność myśli. Nie wiesz od czego zacząć? Oto kilka prostych wskazówek, które pomogą Ci unikać przeciążenia informacyjnego:

1. **Ogranicz czas spędzany przed ekranem:** Określ limit czasu, jaki możesz poświęcić na korzystanie z urządzeń elektronicznych. Niech będzie to np. maksymalnie 2 godziny dziennie. To pozwoli Ci zredukować ilość szkodliwego światła niebieskiego, które może wpływać na jakość snu.

2. **Zrób regularne przerwy:** Co godzinę odłóż na chwilę smartfona czy komputer i zrób kilka głębokich oddechów. Możesz też wykonać krótkie ćwiczenia rozciągające, aby złagodzić napięcie mięśni.

3. **Wyłącz powiadomienia:** Wyłącz dźwięki powiadomień z social mediów i aplikacji, aby nie być ciągle rozpraszany. Pozwól sobie na skupienie się na jednej rzeczy na raz.

4. **Spędzaj czas na świeżym powietrzu:** Nic nie odpręży tak jak spacer na świeżym powietrzu. Wyjdź na krótki spacer do parku lub lasu, aby oderwać się od ekranów i zrelaksować umysł.

5. Zamień czas przed ekranem na:	Przykłady aktywności:
czytanie książki	wykonanie jogi
gry planszowe	gotowanie ulubionego posiłku
słuchanie muzyki	rozmowa z bliskimi

6. **Pamiętaj o higienie cyfrowej:** Regularnie wykonuj ćwiczenia wzrokowe, aby zmniejszyć zmęczenie oczu. Odpoczywaj oczy każdą godzinę na 10-15 minut, patrząc w dal.

7. **Znajdź balans:** Ważne jest, aby znaleźć równowagę między korzystaniem z technologii a dbaniem o swoje zdrowie psychiczne. Bądź świadomy swoich potrzeb i słuchaj sygnałów wysyłanych przez swoje ciało.

Spędzaj czas na aktywnościach fizycznych

W dzisiejszym szybkim tempie życia łatwo jest zatracić się w ogromie informacji bombardujących nas na każdym kroku. Dlatego ważne jest, aby znaleźć sposób na zachowanie spokoju i uniknięcie przeciążenia informacyjnego. Jednym z skutecznych sposobów na osiągnięcie tego celu jest regularne angażowanie się w aktywności fizyczne.

Regularna aktywność fizyczna może pomóc nam wyprowadzić myśli z głowy i skoncentrować się na teraźniejszości. Dzięki ruchowi możemy oderwać się od codziennego stresu i zrelaksować umysł. Nie musimy od razu zaczynać intensywnego treningu – nawet krótka spacer po parku czy jogurt po pracy może zdziałać cuda dla naszego samopoczucia.

Jeśli brakuje Ci motywacji do regularnego treningu, spróbuj znaleźć aktywność fizyczną, która sprawia Ci przyjemność. Może to być taniec, joga, jazda na rowerze czy nawet gra w tenisa. Ważne jest, aby czuć radość z wykonywanej aktywności, ponieważ tylko wtedy będziemy chętniej do niej wracać.

Pamiętaj, że aktywność fizyczna nie tylko korzystnie wpływa na nasze zdrowie fizyczne, ale także psychiczne. Regularny trening może poprawić nasze samopoczucie, zwiększyć poziom endorfin w organizmie i zmniejszyć uczucie stresu i napięcia. Dlatego warto znaleźć czas na regularne zajęcie się sobą poprzez ruch.

W dzisiejszych czasach ważne jest również dbanie o równowagę między pracą a odpoczynkiem. Aktywność fizyczna może być doskonałym sposobem na oderwanie się od ekranu komputera i zregenerowanie sił. Nie zapominajmy więc o regularnym ruchu jako skutecznym środku na zachowanie równowagi w naszym życiu.

Unikaj nadmiernego zagłębiania się w szczegóły

Ciągłe zagłębianie się w szczegóły może sprawić, że zaczynamy odczuwać przeciążenie informacyjne. Dzieje się tak, gdy nasz umysł zostaje zasypany nadmiarem drobnych detalii, które sprawiają, że tracimy poczucie kontroli i spokoju.

Aby uniknąć tego niebezpiecznego stanu, warto wprowadzić kilka prostych zasad do swojego codziennego życia:

• Skup się na najważniejszych zadaniach dnia
• Określ granice swojej wiedzy w danej dziedzinie
• Przerywaj ze świata wirtualnego

Pamiętaj, że to, co naprawdę się liczy, to efektywność i skuteczność działania, a nie ilość informacji, które posiadasz. Skupiając się na głównych punktach, zyskasz nie tylko spokój umysłu, ale także więcej czasu dla siebie.

Data	Zadania
01.02.2022	Spotkanie z klientem
03.02.2022	Przygotowanie raportu

Zachęcam do eksperymentowania z powyższymi zaleceniami i obserwowania, jak wpływają one na jakość Twojego życia. Pamiętaj, że unikanie nadmiernego zagłębiania się w szczegóły to klucz do zachowania równowagi i spokoju w dzisiejszym zglobalizowanym świecie pełnym informacji.

Praktykuj medytację i jogę

Medytacja i joga są doskonałymi sposobami na redukcję stresu i zachowanie spokoju w dzisiejszym szybkim tempie życia. W dobie przeciążenia informacyjnego, ciągłego dostępu do internetu i bombardowania naszych umysłów informacjami, warto znaleźć chwilę dla siebie i zanurzyć się w praktykach medytacyjnych.

Medytacja pozwala nam oderwać się od codziennego zgiełku i skupić się na teraźniejszości. Poprzez skupienie się na oddechu i obserwowanie myśli, możemy obniżyć poziom stresu i zwiększyć nasze poczucie równowagi.

Joga również ma zbawienny wpływ na nasz umysł i ciało. Poprzez wykonywanie asan, czyli różnych pozycji ciała, wzmacniamy i rozciągamy nasze mięśnie, co przynosi ulgę naszemu ciału po długim dniu spędzonym przed komputerem.

Zachowanie spokoju i uniknięcie przeciążenia informacyjnego jest niezmiernie ważne dla zachowania zdrowia psychicznego i fizycznego. Dlatego warto znaleźć czas na praktykowanie medytacji i jogi, nawet jeśli tylko kilka minut dziennie.

Aby ułatwić sobie praktykowanie medytacji i jogi, warto stworzyć sobie odpowiednie warunki. Znalezienie cichego miejsca, zapalenie świeczki, ustawienie maty do jogi – te proste czynności mogą pomóc nam w wejściu w odpowiedni nastrój do praktyki.

Pamiętajmy, że dbanie o siebie to nie jest egoizm, lecz konieczność. Warto poświęcić czas na praktyki medytacyjne i jogę, by zachować spokój i równowagę w dzisiejszym szalonym świecie.

Zadbaj o zdrową dietę i sen

W obecnym cyfrowym wieku, gdzie bombardowani jesteśmy informacjami z każdej strony, ważne jest zadbanie o nasze zdrowie psychiczne. Przeciążenie informacyjne może prowadzić do stresu, bezsenności i niepokoju, dlatego warto poznać sposoby na jego uniknięcie.

Jednym ze sposobów na zachowanie spokoju w natłoku informacji jest dbanie o zdrową dietę i sen. Odpowiednie odżywianie i regenerujący sen mają kluczowe znaczenie dla naszego ogólnego samopoczucia i kondycji psychicznej. Istnieje wiele prostych sposobów, które pomogą nam uniknąć przeciążenia informacyjnego i zachować spokój w codziennym życiu.

Oto kilka wskazówek, jak unikać przeciążenia informacyjnego i zachować spokój poprzez zadbanie o zdrową dietę i sen:

• Regularne spożywanie posiłków bogatych w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe i zdrowe tłuszcze.
• Unikanie przetworzonej żywności, fast foodów i nadmiaru cukru.
• Picie odpowiedniej ilości wody każdego dnia, aby zapewnić organizmowi odpowiednie nawodnienie.
• Stosowanie technik relaksacyjnych przed snem, takich jak medytacja, czytanie książki lub słuchanie relaksującej muzyki.
• Regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych, które pomogą nam wypocząć i odstresować się.

Warto pamiętać, że zdrowa dieta i sen to nie tylko klucz do dobrego samopoczucia psychicznego, ale także do zachowania równowagi między ciałem a umysłem. Dbanie o siebie na wielu płaszczyznach pozwoli nam lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami i unikać przeciążenia informacyjnego, które może negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie psychiczne.

Pozwól sobie na oddech i momenty wyciszenia

Czy zdarza Ci się czuć, że świat wokół Ciebie kręci się zbyt szybko, a informacje bombardują Cię z każdej strony? Przeciążenie informacyjne może prowadzić do stresu i braku spokoju wewnętrznego. Dlatego warto pozwolić sobie na oddech i znaleźć chwile wyciszenia, aby zadbać o swoje dobre samopoczucie.

Jak unikać przeciążenia informacyjnego i zachować spokój? Oto kilka praktycznych porad:

• Regularnie odłącz się od mediów społecznościowych i urządzeń elektronicznych.
• Wybierz się na spacer do parku lub lasu, aby odetchnąć świeżym powietrzem i oderwać się od codzienności.
• Praktykuj medytację lub jogę, aby uspokoić umysł i złagodzić napięcie.

Nie zapomnij o znaczeniu dbania o swoje emocjonalne i psychiczne zdrowie. Pozwól sobie na chwile wyciszenia, aby znaleźć równowagę w natłoku codziennych obowiązków i informacji.

Przeciążenie informacyjne:	Zachowanie spokoju:
Całodniowe przeglądanie internetu i mediów społecznościowych.	Ogranicz czas spędzany online, by zachować równowagę.
Brak chwili na relaks i regenerację.	Znajdź czas na odpoczynek i działania relaksacyjne.

Pamiętaj, że samodzielne dbanie o swoje zdrowie psychiczne jest kluczem do harmonii i spokoju wewnętrznego. , aby cieszyć się życiem pełną piersią.

Nawiązuj prawdziwe relacje z ludźmi

Prawdziwe relacje z ludźmi są kluczem do zachowania równowagi w dzisiejszym zglobalizowanym świecie, gdzie przeciążenie informacyjne może prowadzić do stresu i niepokoju. Jak więc unikać tego przeciążenia i zachować spokój w relacjach z innymi?

Jednym z kluczowych sposobów na uniknięcie przeciążenia informacyjnego jest selektywne podejście do mediów społecznościowych. Zamiast śledzić setki osób i stron, warto skupić się na tych, które naprawdę mają dla nas wartość i tworzą wartościowe relacje.

Kolejnym ważnym aspektem jest umiejętność słuchania drugiej osoby. Zamiast skupiać się na tym, co chcemy powiedzieć, warto dać drugiej osobie szansę wyrażenia swoich myśli i uczuć. Taka empatyczna postawa może pomóc w budowaniu głębszych i bardziej autentycznych relacji.

Ważne jest również zadbanie o jakość czasu spędzanego z innymi. Zamiast szybkich rozmów przez telefon czy internet, warto spotkać się osobiście i poświęcić drugiej osobie pełną uwagę. Taka prawdziwa interakcja może przynieść wiele satysfakcji i wzajemnego zrozumienia.

Wreszcie, nie zapominajmy o sobie. Dbajmy o własne potrzeby i wspierajmy siebie nawzajem w budowaniu zdrowych relacji. Pamiętajmy, że prawdziwe relacje wymagają zaangażowania i wysiłku, ale mogą przynieść wiele radości i spełnienia.

Bądź świadomy czasu spędzanego online

Żyjemy w czasach, kiedy internet i media społecznościowe odgrywają ogromną rolę w naszym życiu codziennym. To tutaj znajdujemy informacje, rozmawiamy z przyjaciółmi, robimy zakupy i szukamy rozrywki. Jednak warto pamiętać, że nadmierna ekspozycja na treści online może prowadzić do przeciążenia informacyjnego oraz negatywnie wpływać na nasze samopoczucie.

Aby uniknąć przeciążenia, warto zastosować kilka prostych zasad:

• Ustal limit czasu spędzanego online każdego dnia.
• Wybierz kilka wartościowych źródeł informacji i ogranicz się do nich.
• Regularnie wykonuj przerwy od ekranu i spędzaj czas w realnym świecie.

Nie warto też zapominać o ważności dbania o swoje zdrowie psychiczne. Poświęć czas na medytację, spacery na świeżym powietrzu i rozwijanie swoich pasji. To wszystko pomoże Ci utrzymać spokój i zdrową równowagę między życiem online a offline.

Przyczyny przeciążenia informacyjnego	Skutki
Zbyt duża ilość informacji	Stres, zmęczenie, trudności z skupieniem
Ciągła ekspozycja na negatywne treści	Poczucie przytłoczenia, pesymizm
Brak czasu na regenerację psychiczną	Problemy ze snem, niepokój

Bądź świadomy czasu, który poświęcasz na korzystanie z internetu. Dbaj o to, by był on jak najbardziej wartościowy i pozytywny dla Ciebie. Pamiętaj, że od Ciebie zależy, jakie treści wybierzesz i jak będą wpływać na Twoje życie.

Rozwijaj swoje zainteresowania i hobby

Jak widzimy, przeciążenie informacyjne jest coraz częstszym problemem w dzisiejszym świecie. Jednakże istnieją skuteczne sposoby, które mogą nam pomóc zachować spokój i zdrowie psychiczne. Ważne jest, abyśmy umieli uważnie wybierać informacje, które bierzemy do siebie, oraz regularnie odpoczywać od nadmiaru danych. Dzięki temu będziemy mogli skutecznie unikać przeciążenia informacyjnego i cieszyć się spokojnym umysłem. Pamiętajmy więc o dbaniu o siebie i stosowaniu zdrowych nawyków w codziennym życiu. Bądźmy świadomi i zadbanie o swoje dobre samopoczucie!